Pitný režim
Nie je sa vôbec čomu diviť, že odborníci neustále dokola zdôrazňujú pitný režim. Často naňho zabúdajú nielen deti, ale aj rodičia. A pritom jeho nedodržovanie môže mať neblahé následky. Hlavne pre deti, pretože ich organizmus je až z 2/3 tvorený vodou, takže má sklon k rýchlemu odvodneniu. Môže dochádzať k zahusťovaniu krvi a k zvýšenej námahe ľadvín a k vzniku ľadvinových kamienkov.
Koľko tekutín má dieťa vypiť
| dojča 6 mesiacov – 1 rok | 900–1 200 ml za deň |
|---|---|
| batoľa 1–2 roky | 1 200–1 500 ml za deň |
| dieťa 3-4 roky | 1 500-1 800 ml za deň |
| dieťa 6 rokov | 1 800-2 000 ml za deň |
| dieťa staršie ako 8 rokov | min. 2 l |
Vhodné nápoje pre deti
- Ovocné čaje väčšinou deťom nechutnajú. Dosladíme ich troškou ovocnej šťavy alebo malým množstvom kvalitného medu.
- Používame len tie bylinkové čaje, ktoré sú určené pre deti, nelúhujeme príliš dlho.
- Minerálne vody striedame, všeobecne sú vhodnejšie tie, ktoré obsahujú menšie množstvo sodíka a draslíka.
- 100% džúsy bez farbiva, aromatických a konzervačných látok. Riedime vodou 1:1, pretože obsahujú veľa cukru. Dojčatám sa odporúča dávať maximálne 150 ml a starším deťom 350 ml džúsu denne.
Nevhodné nápoje pre deti
- Presladené malinovky alebo limonády s kofeínom alebo s chinínom. Vysoký obsah cukru dodá deťom energiu, ktorá ich robí hyperaktívnymi alebo obéznymi. Vyvolá pocit nasýtenia a deti nechcú jesť. Sýtené limonády dráždia žalúdočnú sliznicu.
- Šumivé nápoje v prášku, energetické a iónové nápoje, limonády sladené umelými sladidlami, alkohol.